Verantwortungsbewusstes Spielen ist der Schlüssel zu einem gesunden Umgang mit Glücksspielen. Sobald Einsätze unkontrolliert steigen, persönliche Grenzen verschwimmen oder Verluste um jeden Preis ausgeglichen werden sollen, ist es Zeit innezuhalten. Auf dieser Seite findest du wichtige Grundsätze für verantwortungsbewusstes Spielen, erkennbare Warnzeichen und seriöse Hilfsangebote für Betroffene.
Die wichtigsten Grundsätze für Verantwortungsbewusstes Spielen
- Setze beim Glücksspiel ausschließlich Geld ein, dessen Verlust du finanziell verkraften kannst
- Lege verbindliche Zeit- und Budgetlimits fest, bevor du mit dem Spielen beginnst
- Plane regelmäßige Spielpausen aktiv in deine Gewohnheiten ein
- Nutze Glücksspiele niemals als Ventil für Stress, Frust oder Langeweile
- Betrachte Verluste als normalen Teil des Spiels und vermeide das Nachjagen von Verlusten
Warnzeichen für problematisches Spielverhalten erkennen
Verantwortungsbewusstes Spielen beginnt damit, folgende Warnsignale frühzeitig zu erkennen:
- Du spielst deutlich länger oder gibst mehr Geld aus als ursprünglich geplant
- Du verspürst den Drang, Verluste sofort und unbedingt wieder hereinzuholen
- Das Glücksspiel wirkt sich negativ auf deine Arbeit, Beziehungen oder dein allgemeines Wohlbefinden aus
- Du verheimlichst dein Spielverhalten oder deine tatsächlichen Ausgaben gegenüber Anderen
- Du nutzt Glücksspiele, um negativen Gefühlen oder alltäglichen Problemen zu entfliehen
Treffen mehrere dieser Punkte auf dich zu, ist es ein klares Signal, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen und aktiv an deinem verantwortungsbewussten Spielen zu arbeiten.
Praktische Maßnahmen zur Selbstkontrolle beim Spielen
- Definiere ein verbindliches Wochen- oder Monatsbudget und halte es konsequent ein
- Lösche gespeicherte Zahlungsmethoden, um Impulskäufe zu vermeiden
- Begenze deine tägliche Spielzeit bewusst durch feste Zeitlimits
- Plane bewusst mehrtägige Auszeiten vom Glücksspiel ein
- Sprich offen und ehrlich mit einer Vertrauensperson über dein Spielverhalten
Selbsttest: Dein Spielverhalten auf dem Prüfstand
Eine erste, unverbindliche Einschätzung deines eigenen Spielverhaltens ermöglicht das Angebot „Check dein Spiel“ des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Dort findest du umfassende Informationen, fundierte Selbsttests und professionelle Beratungsangebote rund um das Thema verantwortungsbewusstes Spielen:
https://www.check-dein-spiel.de
Seriöse Hilfsangebote für verantwortungsbewusstes Spielen
Wenn du weiterführende Informationen benötigst oder professionelle Unterstützung beim verantwortungsbewussten Spielen suchst, sind diese Anlaufstellen besonders empfehlenswert:
- Fachverband Glücksspielsucht e.V. (FAGS) – Umfassende Informationen sowie ein Verzeichnis regionaler Beratungsstellen und Selbsthilfeangebote:
https://www.gluecksspielsucht.de - Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) – Fundiertes Hintergrundwissen zur Glücksspielsucht sowie konkrete Wege zur professionellen Beratung und Therapie:
https://www.dhs.de
